Wie kann man sich zum Einschlafen nach einem stressigen Tag bringen?

Emma
15.08.2019

Hat sich der vergangene Tag als besonders stressig und ermattend ergeben, träumen Sie bestimmt davon, sich endlich ins weiche Bett zu legen und sorgenlos in die Welt der Nachtfantasien einzutauchen. Doch wie kann man diesen himmlisch angenehmen Zustand erreichen, wenn man nach sich so viel Aufregung, vergeblich verlorene Nerven und erschütternde Erlebnisse hat? Die Probleme mit dem Einschlafen sind dann höchstwahrscheinlich nicht so leicht zu entkommen, wenn die Übererregtheit noch vor der Schlafenszeit sehr intensiv vorkommt. Für diejenigen, die dennoch eine Hoffnung auf friedlichen und erquickenden Schlaf hegen, werden im Folgenden die Ratschläge der Somnologen behandelt.

Bestimmen Sie die Ursache vom Stress

Das Begreifen davon, was Sie nervt und Sorgen bereitet, ist der erste Schritt zur Überwindung von Schlaflosigkeit. Allerdings wäre es empfohlen, nicht erst paar Minuten vor dem Schlafengehen, sondern einige Stunden davor zu solchem Vorbeugungsverfahren zu greifen. Überlegen Sie sich, was genau Sie beunruhigt und was für ein Ereignis gegenwärtige Übererregtheit könnte ausgelöst haben. Schämen Sie sich nicht, die Selbstgespräche zu führen und laut zu denken, indem alle möglichen Ursachen vom Stress allseitig durchdacht und analysiert werden. Solche Herangehensweise lässt die während des Tages angehäuften Gedanken zerstreuen und sich loslassen.

Enthalten Sie sich der Zigaretten und Alkohols

Sehnen Sie sich nach Entspannung und Ausruhen? Wenn Sie von diesem Verlangen bewegt nach einem Glas Wein langen, wäre das auch falsch, so die Somnologen. Obwohl Spirituosen wie Bier oder Wein in kleinem Ausmaß wirklich zur Entspannung beitragen und Erleichterung mit sich bringen, beeinträchtigt Alkohol jedenfalls die Schlafqualität und bereitet nur kurzfristiges Vergnügen. Koffein und Zigaretten – die geliebteste Kombination von vielen Spätaufstehern – gelten auch als ziemlich unzuverlässige Mittel für baldiges Einschlafen: Sie wirken erregend, zwingen die Person zur Wachsamkeit und bauen folglich die Übererregtheit nicht ab.

Bleiben Sie hellwach nicht im Bett liegen

Wenn Sie plötzlich mitten in der Nacht erwacht sind, wälzen Sie im Bett einfach so nicht herum. Viel Stress und Aufregung am Tag können wie bekannt das ruhige Durchschlafen gefährden und so zu häufigerem Aufwachen führen. Falls innerhalb von den darauffolgenden 20 Minuten Sie in den Schlaf nicht zurückkommen, beginnt der Ärger über eigene Hilflosigkeit zu wachsen und unbehagliche Gedanken in den Kopf zu kommen. Stehen Sie besser auf und stürzen Sie sich in irgendwelche monotone und gleichmäßige Arbeit. Das könnte Blumen gießen, bügeln oder Zeitung lesen sein. Es wird aber davon abgeraten, einen abenteuerlichen Roman in die Hände zu nehmen oder den Flimmerkasten anzustarren, denn diese Aktivitäten verzögern wiederum das Einschlafen.

Gestalten Sie ein heißes Schäferstündchen

Die Somnologen sind darin einig, dass eine wirksame Methode gegen die Schlafstörungen und Schlaflosigkeit erstaunlicherweise der Intimverkehr ist. Hüpfen Sie in die Federn mit Ihrer zweiten Hälfte, bringen Sie das Blut in Wallungen, treiben dadurch die Produktion von Oxytozin in die Höhe, das gegen das Stresshormon Kortisol effektiv kämpft und seine Ausschüttung unterdrückt. Falls Sie aber gewisse Probleme mit der Erregung und Erektion zuweilen haben, können Sie Viagra Generika online kaufen und mit der Hilfe dieses Potenzmittels großartige Empfindungen und Gefühle beim Intimverkehr sichern. Viagra Generika, wie es der Name ahnen lässt, stellt ein generisches Medikament dar, dessen Einnahme zur Stärkung der Libido und Steigerung der Potenz beiträgt. Seine Zusammensetzung fällt mit der von Viagra Original zusammen, so dass der gleiche Effekt durch beide Potenzmittel hervorgerufen wird. Wenn Sie aber Viagra Generika online kaufen, sparen Sie sich viel Geld und Zeit, denn per Mausklick bestellen Sie das betreffende Arzneimittel innerhalb paar Minuten und bekommen es an Ihre Adresse nach ein paar Werktagen geliefert. So ist Viagra Generika das beste Mittel, um mit Genuss und Nutzen die Zeit vor dem friedlichen und erholsamen Schlaf zu verbringen.

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